केरा जुनसुकै सिजनमा पनि पाइने फल हो । यो प्राय सबै स्थानमा पाइन्छ । दैनिक रुपमा एक कोस्रा केरा खाने गर्नाले शरीर स्वस्थ रहुनको साथै स्फुर्ति रहन्छ । केरालाई स्वास्थ्यका लागि अति उपयोगी मानिन्छ । केरामा सुगर र फाइबर प्रशस्त पाइन्छ । केरामा भिटामिन ए र बी पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । केरालाई उर्जा दिने स्रोतको रुपमा पनि हेरिन्छ ।
साथै यसमा पानीको मात्रा ६४.३ प्रतिशत, प्रोटिटन १.३ प्रतिशत, कार्बोहाइट्रेड २४.७ प्रतिशत तथा चिल्लो पदार्थ ८।७ प्रतिशत हुन्छ ।
दैनिक रुपमा केरा खानुको यस्ता छन् फाइदाहरु :
-केरामा पोटासियम पाइन्छ । जसले गर्दा उच्च रक्तचापका विरामीका लागि निकै फाइदा हुन्छ ।
-अत्यधिक रक्सी सेवनको कारण हुने हयांङओवर उतार्न केरा दुधमा मिसाएर खाँदा निकै फाइदा हुन्छ ।
-केराको सेवनले पेटलाई सितलता प्रदान गर्छ ।
-केराको सेवनले मधुमेहलाई समेत नियन्त्रण गर्छ ।
-केराको सेवनले पाँचन प्रक्रियालई नियमित बनाउउँछ ।
-अल्सरका बिमारीको लागि केराको सेवन लाभदायी हुन्छ ।
-केरामा आइरन भरपुर मात्रामा हुन्छ । जसका कारण रगतमा हेमोग्लोविनको मात्रा बढ्छ ।
-मस्तिष्कको स्फूर्ति बढाउन मद्धत गर्छ ।
सम्बन्धित खबर
पाठेघरको क्यान्सर विरूद्धको १५ दिने एचपीभी खोप अभियानको आज छैठौं दिन
स्याङ्जामा सत प्रतिशत किशोरीलाई एचपिभी खोप लगाइयो
स्याङ्जामा एचपिभी खोप अभियान सुरू, पहिलो दिन ४२ प्रतिशतले लगाए
एचपीभी खोपसम्बन्धी अभिमुखिकरण एवं अन्तरक्रिया गोष्ठी
स्वास्थ्य मन्त्री पौडेलद्वारा स्वास्थ्य बीमा सुधार कार्ययोजना प्रतिवेदन प्रधानमन्त्रीसमक्ष प्रस्तुत
स्वास्थ्य बीमा ऐन संशोधनः अब हरेक तहमा सेवाप्रदायक संस्था, बिमित रहेकै ठाउँमा सेवा लिन पाउने
यो पनि पढौँ
पोखरामा जीपको ठक्करबाट आमाको मृत्यु, छोरा गम्भीर घाइते
कुम्भ मेलाबाट फर्किँदै गर्दा नेपाली सवार गाडी दुर्घटना, रुपन्देहीका ३ जनाको मृत्यु
पर्वतमा जीप दुर्घटना हुँदा एक जनाको मृत्यु, चालक गम्भीर
शानदार मःम पसलमा ग्यास विस्फोटः थप एकजनाको मृत्यु, मृतकको संख्या ४ पुग्यो